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Tu cama: Debería tener dos usos únicos, ambos para re-crearte;
uno de ellos es dormir, y el otro hacer el amor.
Para ambos casos, el colchón debe ser firme y no demasiado duro,
para que tu columna vertebral esté bien alineada mientras duermes.
Además, es importante tener un buen apoyo para la cabeza,
el cuello y los hombros porque son las zonas
por las que pasan la mayoría de los vasos
sanguíneos; por lo tanto, hay que asegurarse
de que estén bien alineados para que
la sangre circule correctamente.
Pero hay algo que nunca habías tomado en cuenta,
a pesar de su vital importancia:
Tus creencias acerca de dormir y descansar.
Dormir bien es esencial para nuestra salud y bienestar, y el PhD Matt Walke, científico inglés y profesor de Neurociencia y Psicología en la Universidad de California en Berkeley,
quien lo considera un verdadero superpoder, dormir es el sistema
de respaldo de la vida y lo más cercano a la inmortalidad
que nos brinda la madre naturaleza.
En consecuencia, al dormir adecuadamente, experimentamos una serie
de beneficios increíbles tanto para el cerebro como para el cuerpo.
Walker ha estudiado los efectos del sueño en la salud humana y ha descubierto
vínculos significativos entre la falta de sueño y el riesgo de desarrollar
ciertos tipos de cáncer, como el de colon, próstata o mama.
Además, dormir bien también puede mejorar nuestra memoria,
creatividad, toma de decisiones y habilidades cognitivas en general.
Sin embargo, en tu cabeza hay cosas que no te dejan dormir,
y no me refiero solo a tus preocupaciones, sino a la programación
y a la forma en que está configurado tu sistema de creencias.
¿Te habías puesto a pensar en ello?
Necesitas cambiar creencias acerca de dormir y descansar si crees que:
-Eres una persona muy ocupada y no tienes tiempo para descansar;
-No puedes dormir porque tienes demasiadas cosas que hacer;
-Dormir es algo que sólo hacen los viejos;
Si crees que dormir es algo negativo e improductivo,
entonces no podrás dormir bien por la noche.
Lo mismo ocurre si crees que descansar es algo inútil y aburrido.
Piénsalo: cuando la mente está programada de una determinada manera,
todo funciona según ese patrón de programación;
por lo tanto, si quieres mejorar la calidad de tu sueño,
¡empieza a cambiar tus creencias y patrones de pensamiento sobre el sueño y el descanso!
En resumen, dormir bien es un superpoder que nos permite mantener una vida plena y saludable.
Asegurarse de obtener suficiente sueño de calidad cada noche
es fundamental para aprovechar al máximo este superpoder
y disfrutar de sus numerosos beneficios.
